0 Manfaat Olahraga Melebihi Khasiat Obat dalam Mengontrol Kolesterol

By a | At Selasa, Oktober 23, 2012 | Label : Kebugaran , Kesehatan , Kolesterol , Olahraga | 0 Comments

Seseorang dapat mengontrol kadar kolesterol yang tinggi dengan mengambil terapi pengobatan untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. Tetapi ternyata khasiat obat kolesterol terkalahkan oleh intensitas aktivitas fisiknya.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan terhadap 10.000 veteran di AS selama sepuluh tahun menemukan bahwa orang dengan kolesterol tinggi yang aktif berolahraga menurunkan risiko kematian hingga 60-70 persen dibandingkan orang yang hanya bergantung pada obat statin.

Tetapi menggabungkan antara penggunaan statin dengan memperbanyak aktivitas fisik dapat meningkatkan kelangsungan hidup lebih jauh.

"Kebugaran tubuh dapat memberikan perlindungan yang sama atau lebih besar daripada yang didapat dari terapi statin pada orang dewasa setengah baya dan lebih tua yang memiliki kolesterol tinggi. Aktivitas fisik seperti berjalan, berkebun, dan olahraga ringan di gym telah banyak membantu," kata Prof. Peter Kokkinos, yang memimpin penelitian di Veterans Affairs Medical Center, Washington DC.

Kokkinos dan rekan-rekannya melakukan penilaian terhadap catatan dari 9.700 pria dan 343 wanita dari rumah sakit Veterans Affairs di Washington DC dan di Palo Alto California. Semua peserta yang memiliki tingkat kolesterol tinggi atau lemak darah berbahaya, diuji untuk menentukan kapasitas latihannya antara rendah, sedang, atau tinggi.

Para peneliti menemukan bahwa tingkat kematian terendah berada pada kelompok peserta yang mengambil statin dan cukup berolahraga. Semakin tinggi tingkat kebugaran seseorang, semakin rendah risiko kematian karena kolesterol tinggi hingga 60-70 persen.

Hasil ini juga bergantung terhadap usia, massa tubuh, etnis, jenis kelamin, riwayat penyakit keluarga dan faktor risiko penyakit kardiovaskular dan obat-obatan, menurut studi yang diterbitkan secara online dalam jurnal The Lancet.

"Pengobatan dengan statin juga penting, tetapi badan yang lebih bugar dapat meningkatkan kelangsungan hidup dan merupakan pengobatan tambahan yang dapat membantu ketika Anda tidak dapat mengambil statin," kata Profesor Kokkinos, seperti dikutip dari medindia

0 Meringankan Dengan Cara Mudah Untuk Menurunkan Lemak

By a | At Rabu, Juni 06, 2012 | Label : Kesehatan | 0 Comments

Terus terus menjadi wajar sebagai bagian dari tujuan penurunan berat badan Anda. Seorang wanita "5'10 biasanya tidak dimaksudkan untuk menimbang £ 110. Konsultasikan dengan dokter Anda dan menemukan berat badan ideal Anda. Melakukan hal ini akan secara signifikan lebih baik memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan itu. Anda juga akan memiliki kesempatan lebih baik untuk mempertahankan berat badan Anda dan tetap sehat.

Tujuan Anda adalah Anda sendiri, dan individu tidak dapat kehilangan berat badan untuk kebutuhan Anda. Ketika Anda mendapatkan ide diletakkan di sini dan berusaha untuk menerapkannya dalam waktu satu ke dalam kehidupan pribadi Anda, Anda akan melihat hasil yang Anda cari dan akhirnya memenuhi tujuan berat badan kerugian tersebut.

Tidak ada pil ajaib yang berencana untuk menyebabkan Anda untuk memulai melangsingkan bawah. Anda akan menemukan resep dari dokter yang dapat membantu Anda mencerna lemak tidak, namun mereka dapat menyebabkan lonjakan berbahaya dalam tekanan darah yang malah bisa membunuh Anda. Stick untuk makan sehat dan berolahraga untuk hidup lama!

Hampir tidak pernah melewatkan makan dalam pencarian Anda untuk menurunkan berat badan sebagai banyak sementara Anda mungkin dapat. Melewatkan makan dapat kelaparan tubuh Anda nutrisi yang Anda butuhkan, yang pada dasarnya dapat membahayakan tubuh Anda dan melukai peluang Anda untuk menurunkan berat badan. Makan 3 makanan seimbang sepanjang perjalanan hari Anda.

Membawa berat badan Anda turun ke kisaran bergizi adalah salah satu hal yang paling menonjol yang dapat Anda lakukan untuk membuat perbaikan kesehatan total Anda dan memperpanjang umur Anda. Dengan mengikuti saran yang diberikan pada dokumen ini, Anda akan siap untuk membuat perbaikan yang diperlukan dan kehilangan berat badan tambahan yang Anda telah membawa dekat.

Pastikan Anda mungkin minum air yang cukup setiap hari. Individu ukuran rata-rata harus minum 10 gelas air per hari. Tetap jelas terhidrasi adalah penting untuk menjaga fungsi tubuh Anda seperti itu seharusnya dan akan membantu Anda untuk mengkonsumsi jumlah kalori yang terbaik untuk tubuh Anda.

Sandwich yang tidak sehat ketika Anda berpikir. Anda harus memilih sangat hati-hati apa yang terjadi sebagai bagian dari sandwich Anda jika Anda cenderung makan satu tertentu. Misalnya, Anda dapat menyimpan hingga delapan puluh lima kalori saat Anda swap mayones dengan mustard. Tempat yang paling mana Anda bisa mendapatkan sandwich di akan membantu Anda memilih bahan yang tepat.